|
Пора отпусков заканчивается. Летом стопы дышат, больше контактируют с солнцем, водой и воздухом. Это избавляет на время от проблем с венозным кровообращением и улучшает самочувствие. Но с переходом на закрытую обувь и наступлением сезона холодов вновь становится актуальной проблема отёков, перегрузок и тяжести в ногах. Динамичный ритм городской жизни может по-настоящему изматывать и если поначалу общая усталость в теле не чувствуется, то ноги утомляются моментально.
Когда же речь заходит о дополнительной физической активности, то ногам следует уделить особенное внимание, ведь полезные казалось бы нагрузки, могут негативно сказаться и способствовать ухудшению состояния. Возвращаю в тренажерные залы, на беговые дорожки и теннисные корты — помните о профилактике варикозного расширения вен. Тренируясь, позаботьтесь о красоте, здоровье и лёгкости Ваших ног. Это можно сделать заранее. Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы избежать переутомления.
1. ПРЕДПОЧТИТЕ УДОБНУЮ ОБУВЬ
Любая обувь: высокий каблук или кроссовки должна соответствовать ортопедическим стандартам. Удобна колодка, амортизирующая подошва, натуральные, «дышащие» материалы — всё это поможет избежать ежедневной усталости. Выбирайте удобный каблук, когда идёте на работу и специальную обувь во время тренировок.
2. НЕ НОСИТЕ ТЯЖЕСТИ
Тяжелые пакеты из магазина, как дополнение к высоким каблукам — прямой путь к варикозу. Берегите себя. Максимальный вес, который можно поднимать женщине составляет два с половиной килограмма в одной руке. Старайтесь распределять вес одинаково на две руки. Не стесняйтесь пользоваться рюкзаком, когда идёте в магазин за продуктами.
3. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СПЕЦКРЕМОМ
Профилактически смазывайте ноги специальным гелем. ЛИОТОН 1000 гелькомпании «Berlin-Chemie AG» (Menarini Group) содержит столько гепарина, сколько 20 упаковок гепариновой мази. Он нетолькоуменьшитотеки, чувствотяжестииболи вногахпосленагрузок, нои улучшит венозноекровообращение. ЛИОТОН повышает упругостьсосудистойстенки и помогаетприрастяжениимышечно-сухожильныхикапсульно-связочныхструтур.
4. РЕГУЛИРУЙТЕ НАГРУЗКУ
Излишние усилия могут оказаться вредными для ног. Так, бег может способствовать расширению вен. Часто лучше предпочесть ему интенсивную спортивную ходьбу в вечернее время или занятие в зале под руководством опытного тренера. Однако и засиживаться тоже не стоит. Сидячая работа в закрытом помещении приводит к отёчности ног, которую трудно снять без специальных средств.
5. ОТДЫХАЙТЕ.
Ноги любят релакс: массаж, спа-педикюр, ванночки помогают снять усталость. Чаще закидывайте ноги вверх. Хотите быстро вернуть ногам лёгкость? Закройте кабинет на ключ и на пятнадцать минут просто положите ноги на стол, сидя в кресле. Придя домой, можно быстро восстановить силы если лечь на кровать и положить ноги на перила. Если физическая подготовка позволяет, можно принять позу «берёзка». Это способствует быстрому расслаблению и оттоку крови.
|
|